- Mut zur Langsamkeit in Zeiten voller Stress und Hektik, d.h. ganz langsames Schlendern
- relativ kurze Strecken: 2 – 3 Kilometer ( – Naturerlebnis statt Kilometerschrubben ;), denn in der Ruhe liegt die Kraft
- intensive Wahrnehmung der Umgebung mit allen Sinnen
Hören, Sehen, Riechen, Fühlen und ggf. Schmecken - Achtsamkeit
- Natur entdecken und Staunen
- Atemübungen
- Augenentspannung
- Meditation
- sanfte Bewegungsübungen in Anlehnung an Qigong und Tai Chi
- Solozeiten (Nur ich und der Wald)
- Kreativzeiten
Und natürlich erwartet Sie die Duft der Terpene und die heilsame Kraft des Waldes.
Waldbaden im Regen oder gar im Winter?
Natürlich geht das. Man nimmt die Umgebung tatsächlich anders wahr, die Geräusche sind intensiver und die Achtsamkeit wird noch gesteigert. Eine Besonderheit ist, dass die Konzentration der gesunden Terpene bei feuchter Witterung um ein Vielfaches höher ist als bei schönem, trockenen Wetter.
Für Regenwaldbaden habe ich auch ein spezielles Programm zusammengestellt. Der Vorteil beim Winterwaldbaden ist, dass die Luft frei ist von eventuell allergieauslösenden Pollen, d.h. für Allergiker bestens geeignet.
Kornelia Schneider